kreatyna białko

no to bialko na bank Ci potrzebne i duzo kalorii a na suplementy jeszcze 4-5 miechow poczekaj poczytaj dział odzywianie systematyczne posiłki to jest podstawa a nie kreatyna i inne

[...] strony na których znajdę odpowiednie menu(lub sami coś zaproponować) oraz doradzić jakie brać suplementy? (w niektórych postach jest o braniu witamin, w innych bcaa i kreatyna a w jeszcze innych tylko białko. Przez to nie wiem na co się zdecydować). Czytałem też o spalaczach tłuszczu, lecz nie wiem czy z czymś je łączyć i wgl. Z góry [...]

w takim wypadku najlepszym rozwiazaniem bedzie robienie masy, jednak nie chcialbym przytyc, myslicie ze bialko z ostrowi + kreatyna bedzie dobrym rozwiazaniem?

endrju135 --> a ty jakis przedstawiciel vitalmaxa ze w kazdym temacie polecasz tą kreatyne ? --> to czy zlapiesz tłuszcz to zalezy od twojej diety , jak masz braki to gainer/białko , kreatyna moze byc ale nie koniecznie ta co poleca przedmówca , bierz stale dawki bez nasycenia i bedzie si

[...] słodycze Cel : nabranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko bcaa zma kreatyna witaminy kwas omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

No mylisz się. Bo to nie jest sproszkowane jedzenie. To na ogół kompleksy wysokiej jakości, dobrze przyswajalnych białek, aminokwasy, węglowodany o łańcuchach odpowiedniej długości, różne dodatki(np. kreatyna) itd. Kaloria kalorii nie równa. Tak jak białko białku nie równe :)

jesteś dość młodą osobą, z krótkim stażem więc staraj się wyrabaić podstawy takie jak dobra "dieta" i dobry trening. Suple w/w możesz brać wg shcematu: kreatyna 5 - 10g na dobę w 1 - 3 porcjach po 3 - 5g na dawke, korzytsnie okołotrningowo i/lub rano lub o innej porze. BCAA: ok 5 - 7g przed i po treningu flexit wg etykiety bialko wg [...]

kreatyna zawsze i wszędzie dla panka będzie :) hmb po ci same nic nie da wejdz na jakś strone i tam bedą zestawy z odżywkami hmb+creatyna +białko+bcaa+stack kreatynowy przykładowy zestaw

suplementacja bialkiem wydaje sie zbedna ale moze kreatyna witaminy suplementy to nie tylko bialko to cala gama produktow wszelakiego rodzaju , rozumiem ze cukrow tez nie spozywasz zadnych sa rozne rodzaje weglowodanow ( i cukrow) nie mozesz jesc zadnych? nie da sie niczego znalezc? ,bedzie ciezko z masa bez wegli ale zawsze warto probowac pogadaj [...]

Dee-jay, a dlaczego mialoby nie byc z olimpu? Roznice pomiedzy produktami (olimp, trec, hi tec, itd) wymienionymi powyzej (gluta, tauryna, bialko, czy gainer) polegaja glownie na cenie, bo jakoscia prawie sie nie roznia... Poza tym kreatyna jest z Multipowera

gainera możesz połaczyć z kreatyną, jezeli masz na to kase. Ale jezeli nic nie brąłes to sam gainier i dieta powinno w zupełosci wystarczyć. A dlaczego nie pić alkoholu bo alkochol scina biąłko ale można raz na miesiąc sobie wypic piwko lub 2. A co do kawy to nie wiem. ale raczej możńa pić. czy stosowanie odzywek i kreztyny ma jakieś skutki [...]

1) endomorfik 2) wiek 16 3) waga/wzrost 67/177 4) staż treningowy bieganie 2 lata ćiwczenie pół roku 5) cel cyklu spalenie tkanki tłuszczenie, zwiększenie masy mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy białko hi-tec 80, batony master bar z kreatyną, witaminy hi-tec az, 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed hardcore 8) suplement [...]

aakg to tylko lepsza pompa aminokwasy sa dla ludzi z gleboka kieszenia. no i... jak wiedza do czego sa. kreatyna - ok bialko - watpie zebys wiedzial jak tego uzywac, kumpel ci dal diete, ale czy ulozyl pod ciebie czyt tylko ci napomknal co jesc ? przedstaw ja.

Co do odżywek to czy ja wiem czy dużo , carbo przed i po zeby uzupełnić straty i 30 min później białko z normalnym posiłkiem no i oprócz tego Kreatyna , nie zalewam sie , dobrze mi sie trenuje , myślę że nie przesadzam ale zastanowię sie .... w takim razie co wywalić bo wiem już co dodać ?

Możesz od razu z białkiem-kreatyna wchłonie się wolniej albo bierz kreatynę rano, ewentualnie odczekaj pół godziny i bierz białko.

czyli uważasz, że jest sens kupować białko z kreatyną ? Sam już nie wiem, słyszałem, że z białkiem (a szczególnie mlekiem) kretka gorzej się wchłania... Dobra, to czekam do jutra (może w końcu spełnią się moje marzenia ) i będzie czekolada...

Przeciez to juz bylo tyle razy walkowane, a wy ciagle wymyslacie cos nowego! TO ZE COS JEST CZESTO POWTARZANE NIE OZNACZA ZE JEST PARWDA (POCZYTAJ MOJE MOTTO NA FORUM) Kreatyna na pusty zoladek, niewazne kiedy przyjmowana, wazne zeby poszla na pusty zoladek, popic sokiem winogronowym, lub woda z glukoza (np. delecty). Nie mozna popijac tego carbo [...]

taa... wypijasz i szamasz bialko z bananem i kreatyna zamiast sie wchlonic rozpuszcza sie w sokach i kupa...z tego jest

carbo+kreatyna i potem bialko... przynajmniej 30 min po kreatynie a przed tym 1,5 godz. przerwy od zarca no i wody duzo (ze 4l dziennie)

carbo, masowka lub bulk, bialko = standard Wszystko mozesz brac tylko zalezy czego i ile CI brakuje, na to pytanie musisz juz sam sobie odpowiedziec... kreatyna (jak pierwszy cykl to wystarczy tylko na mono), glukoza, tauryna, preparat multiwitaminowy np. Vigosal, magnez, cynk, b-complex jak zostanie nieco kaski mozesz wziasc dodatkowo BCAA [...]